Contenido:
Introducción
Parte 1: Fundamentos
¿Por qué el yoga?
Armonía y equilibrio con el hatha yoga
El compromiso con un estilo de vida más saludable
Parte 2: Yoga en acción
De lo desconocido a lo conocido
Respiración yóguica
Asanas
Mudras y matras mágicos
Déjese ir: la respiración
Shavasana: la postura del cadáver
Calentamiento
Las posturas en posición erguida
Concentración e interiorización con las flexiones hacia delante
Mientras está sentado
Mejorar la concentración con las posturas de equilibrio
Abrir el corazón y fortalecer la espalda
Las posturas invertidas
Sea cuidadoso con sus pensamientos
Trabajar de forma creativa con nuestros pensamientos
Glosario
Índice
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