Contenido:
INTRODUCCIÓN: Un reto que dura toda la vida
PARTE I:
LA MEDITACIÓN NO ES LO QUE CREEMOS
La meditación no es para pusilánimes
Un testimonio de la integridad hipocrática
La meditación está en todas p artes
Los comienzos
Ulises y el vidente ciego
No apego
Un cuento sobre el origen de los zapatos
La meditación no es lo que creemos
Dos formas de pensar en la meditación
¿Por qué debemos practicar? La importancia de la motivación
Dirigir y mantener
La presencia
Un acto radical de amor
Conciencia y libertad
Acerca del linaje y de los usos y limitaciones de los andamios
Ética y karma
La atención plena
PARTE II:
EL PODER DE LA ATENCIÓN Y EL MALESTAR DEL MUNDO
¿Por qué es tan importante prestar atención?
El malestar
Dukkha
El imán de dukkha
El Dharma
Stress Reduction Clinic
Nación TDA
Conectados permanentemente
La atención parcial continua
La sensación del paso del tiempo
La conciencia no tiene centro ni periferia
La vacuidad
PARTE III:
EL MUNDO SENSORIAL: TU PRECIOSA Y ALOCADA VIDA
El misterio de los sentidos y el hechizo de lo sensual
Ver
Ser vistos
Escuchar
El paisaje sonoro
El paisaje del aire
El paisaje del tacto
En contacto con la piel
El paisaje olfativo
El paisaje gustativo
El paisaje mental
El paisaje del ahora
PARTE IV:
EL COMIENZO DE LA PRÁCTICA FORMAL:
DEGUSTAR LA ATENCIÓN PLENA
La meditación yacente
La meditación sedente
La meditación de pie
El p aseo meditativo
El yoga
Simplemente conocer
Simplemente escuchar
Simplemente respirar
La meditación de la bondad
¿Lo estoy haciendo bien?
Los principales obstáculos de la práctica
Los apoyos de la práctica
PARTE V:
POSIBILIDADES CURATIVAS: EL REINO DEL CUERPO Y DE LA MENTE
La sensibilidad
¿Somos realmente quienes creemos ser?
Nuestras moléculas están en contacto
No fragmentación
No separación
La orientación en el espacio y el tiempo.
Un homenaje a mi padre
La realidad ortogonal. Una rotación de la conciencia
Instituciones ortogonales
Una investigación sobre la curación y la mente
Una investigación sobre la felicidad.
La meditación, el cerebro y el sistema inmunitario
El homúnculo
La propiocepción. La sensación corporal
La neuroplasticidad y los límites desconocidos de lo posible
PARTE VI:
LLAMANDO A NUESTRA PROPIA PUERTA
¡No puedo escucharme pensar!
No tengo tiempo ni p ara respirar
La infidelidad de las ocupaciones
Interrumpirnos a nosotros mismos
No tengo ni un momento libre
Llegar al lugar en el que estamos
Es imposible llegar allí desde aquí
Desbordados
Diálogos y discusiones
Sentados en el estrado
¡Usted está loco!
Cambios de estado
Tienes lo que haces
Cualquier idea sobre la práctica es una construcción mental
¿Quieres que hagamos algo con ello?
¿Quién ganó la Superliga?
La arrogancia y la complacencia
La muerte
Morir antes de morir. I
Morir antes de morir. II
Mente no sabe
De vuelta a casa
PARTE VII:
SANANDO EL CUERPO POLÍTICO
Sanando el cuerpo político
Hoy he leído las noticias
La esterilidad de la indignación
Una política insólita para el siglo XXI
Las lecciones de la medicina
El poder domesticador de lo pequeño
Atención plena y democracia
Blues de la meditación sobre Vietnam.
Una instantánea del pasado… ¿o es acaso del futuro?
Cuando la cola menea al perro
«No sé lo que hubiera hecho sin mi práctica»
La suspensión de la distracción
Un minuto de silencio
La importancia de la atención plena
PARTE VIII:
DEJA QUE LA BELLEZA QUE AMAS SE MANIFIESTE EN TUS ACTOS
Diferentes caminos de conocimiento nos hacen más sabios
En el umbral: La confluencia del karma y el Dharma.
Un salto cuántico p ara el Homo sapiens
Reflexiones sobre la naturaleza de la naturaleza y el lugar que ocupamos en ella
El despliegue de las dimensiones ocultas
Viendo las cosas en perspectiva
Lecturas relacionadas
Créditos y permisos
Material para practicar la meditación de la atención plena
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