Contenido:
Prefacio de Thich Nhat Hanh
Prólogo de Joan Borysenko
Agradecimientos
Introducción a la edición del 15° aniversario
Estrés, dolor y enfermedad: afrontar la catástrofe
PARTE I:
Práctica de la atención plena: prestar atención
1. Sólo tenemos momentos para vivir
2. Fundamentos de la práctica de la atención plena: actitud y compromiso
3. El poder de la respiración, una inesperada aliada en el proceso de sanación
4. Meditación sentada: alimentar el ámbito del se r
5. Estar en nuestro cuerpo: técnica de la exploración corporal
6. Cultivar la fortaleza, el equilibrio y la flexibilidad: el yoga es meditación
7. Meditar caminando
8. Un día de atención plena
9. Hacer de verdad lo que estamos haciendo: atención plena en el día a día
10. Empezar con la práctica
PARTE II:
El paradigma: nueva forma de pensar en la salud y la enfermedad
11. Introducción al paradigma
12. Atisbos de integración, ilusiones de desvinculación
13. Sobre la sanación
14. Médicos, pacientes y personas: caminar hacia una perspectiva unificada de la salud y la enfermedad
15. Mente y cuerpo: las creencias, las ideas y las emociones pueden causar daños o sanar
16. Vinculación
PARTE III:
Estrés
17. Estrés
18. Cambio: una parte integral de la vida
19. Atascados en la reactividad al estrés
20. Responder al estrés en vez de reaccionar de forma automática
PARTE IV:
Aplicaciones: aceptar la catástrofe total
21. Trabajar con los síntomas: escuchar nuestro cuerpo
22. Trabajar con el dolor físico: no somos nuestro dolor
23. Más sobre el dolor
24. Trabajar con el dolor emocional: no somos nuestro sufrimiento, pero podemos hacer mucho por sanarlo
25. Trabajar con el temor, el pánico y la ansiedad
26. El tiempo y el estrés producido por el tiempo
27. El sueño y el estrés causado por el sueño
28. El estrés producido por la gente
29. El estrés producido por nuestros diferentes papeles
30. El estrés producido por el trabajo
31. El estrés producido por la alimentación
32. El estrés producido por el mundo
PARTE V:
La vía de la conciencia
33. Nuevos
34. Cómo mantener la práctica formal
35. Cómo mantener la práctica informal
36. La vía de la conciencia
Apéndice
Diarios de la práctica de la atención plena
Bibliografía
Índice
Sobre el autor
Información sobre materiales y programas REBAP
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