Contenido:
Sinopsis
Dedicatoria
Agradecimientos
Introducción
Primera parte. El esplendor del momento presente
¿Qué es la atención plena?
Simple pero no fácil
Parar
Esto es lo que hay
Captar los momentos
Tener presente la respiración
Práctica, práctica, práctica
Practicar no significa ensayar
Para practicar no es preciso abandonar el propio camino
Despertar
Mantener la sencillez
«No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear»
¿Todo el mundo puede meditar?
Elogio de la no acción
La paradoja de la no acción
No acción en acción
Practicar la no acción
La paciencia
Soltar
No juzgar
La confianza
La generosidad
Ser lo bastante fuertes como para mostrarnos débiles
Simplicidad voluntaria
La concentración
La visión
La meditación nos permite desarrollarnos como seres humanos completos
La práctica como camino
La meditación: no confundirla con el pensamiento positivo
Ir hacia dentro
Segunda parte. La esencia de la práctica
La meditación sentada
Tomar asiento
Dignidad
La postura
Qué hacer con las manos
Salir de la meditación
¿Cuánto rato es preciso meditar?
No hay una forma correcta de meditar
Una meditación sobre «¿Cuál es mi camino?»
La meditación de la montaña
La meditación del lago
La meditación andando
La meditación de pie
La meditación tumbada
Tumbarnos en el suelo por lo menos una vez al día
No practicar es practicar
La meditación de la bondad amorosa
Tercera parte. El espíritu de la atención plena
Sentados junto al fuego
Armonía
A primera hora de la mañana
El contacto directo
¿Hay algo más que le gustaría contarme?
Asumir la propia autoridad
Dondequiera que vayamos, allí estamos
Subir las escaleras
Limpiar los fogones de la cocina al ritmo de Bobby McFerrin
¿Cuál es mi trabajo en este mundo?
El monte Análogo
La interconexión
La no agresión: ahimsa
El karma
Totalidad y unidad
Singularidad y talidad
¿Qué es esto?
El proceso de construcción del yo
El enfado
Lecciones de los platos de los gatos
La crianza de los hijos como práctica
La crianza de los hijos II
Algunos obstáculos en el camino
¿Es espiritual la práctica de la atención plena?
Epílogo
Información sobre materiales y programas KEBAP
Notas
Créditos
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